El sistema nervioso juega un papel fundamental en la forma en que experimentamos y regulamos nuestras emociones. Diversas partes de este sistema están encargadas de gestionar diferentes aspectos de nuestras respuestas emocionales. Comprender cómo funciona el sistema nervioso en relación con nuestras emociones nos ayudará a comprender nuestras reacciones y mejorar nuestro bienestar físico y emocional.

Sistema Nervioso Simpático

El sistema nervioso simpático es conocido por su rol en la respuesta de «lucha o huida». Este sistema se activa en situaciones de estrés o peligro percibido, preparando al cuerpo para una acción rápida. Sus principales características y funciones son:

• Activación Ante Estresores: Ante una «amenaza», el sistema simpático se activa rápidamente, liberando hormonas como la adrenalina y el cortisol.
• Aumento de la Frecuencia Cardíaca y la Presión Arterial: Estas hormonas incrementan la frecuencia cardíaca y la presión arterial, mejorando el flujo sanguíneo a los músculos y órganos vitales.
• Liberación de Norepinefrina: Este neurotransmisor es crucial en el circuito del miedo del cerebro y contribuye a las sensaciones de ansiedad y alerta.
• Preparación Física para la Acción: El cuerpo se prepara para reaccionar ante el peligro, con un aumento en la energía disponible y una mayor agudeza mental.

Cuando estamos en esta respuesta, las emociones/sentimientos que podemos experimentar suelen pertenecer al espectro del MIEDO, ENFADO, IRA, TENSIÓN…

Sistema Vagal Ventral

El sistema vagal ventral es parte del sistema nervioso parasimpático y se asocia con la respuesta de «descanso y digestión». Este sistema se activa en situaciones de calma y seguridad, promoviendo la relajación y la conexión social. Sus funciones clave incluyen:

• Respuesta a Estímulos Relajantes: Este sistema se activa en presencia de estímulos calmantes, como la vista de espacios naturales o la interacción con seres queridos.
• Liberación de Acetilcolina: La acetilcolina disminuye la frecuencia cardíaca y promueve la digestión, ayudando al cuerpo a recuperarse y regenerarse.
• Fomento de Conexiones Sociales: El sistema vagal ventral está asociado con emociones positivas como la paz, la alegría y el amor, facilitando la conexión y el vínculo con otras personas.
• Circuito de Recompensa del Cerebro: Este sistema influye en las sensaciones de placer y bienestar, mejorando nuestro estado emocional general.

Cuando estamos en esta respuesta, las emociones/sentimientos que podemos experimentar suelen pertenecer al espectro de la SEGURIDAD, BIENESTAR, CALMA, CREATIVIDAD, JUEGO, CONEXIÓN SOCIAL…

Sistema Vagal Dorsal

El sistema vagal dorsal, también parte del sistema nervioso parasimpático, se activa en situaciones de extremo peligro o estrés, pero de manera diferente al sistema simpático. En lugar de preparar al cuerpo para la acción, el sistema vagal dorsal induce un estado de inmovilidad o «congelación». Sus principales características incluyen:

• Respuesta de Inmovilidad: En situaciones de amenaza extrema, el sistema vagal dorsal puede llevar al cuerpo a un estado de inmovilidad, reduciendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial de manera significativa.
• Conservación de Energía: Esta respuesta puede ser una forma de proteger al cuerpo en situaciones donde la lucha o la huida no son posibles, conservando energía y minimizando el daño.
• Relación con Trauma: En situaciones traumáticas, la activación excesiva del sistema vagal dorsal puede llevar a una desconexión emocional y una sensación de entumecimiento o disociación.
• Importancia en la Recuperación: La comprensión y el manejo adecuado de la activación del sistema vagal dorsal son cruciales en el tratamiento de trastornos relacionados con el trauma y el estrés postraumático.

Cuando estamos en esta respuesta, las emociones/sentimientos que podemos experimentar suelen pertenecer al espectro de la TRISTEZA, DEPRESIÓN, VACÍO, DESESPERANZA, AGOTAMIENTO, DESMOTIVACIÓN, FALTA DE SENTIDO…

• Conocer, comprender y aprender a desarrollar una homeostasis entre las diferentes respuestas de nuestro Sistema Nervioso será crucial para mantener y ampliar nuestra capacidad de generar una salud emocional adecuada y funcional.
• Recuerda que un predominio excesivo del sistema simpático (hiperactivación simpática e hipoactivación vagal dorsal) nos llevará a estrés crónico, ansiedad y otros problemas de salud. Y un sistema parasimpático (Vagal Ventral) bien regulado nos permitirá fomentar la resiliencia, la relajación y una mejor respuesta al estrés.

Desde AlvahPsico consideramos esencial que comprendas los detalles de estas respuestas, por lo que en todo el proceso psicoterapéutico aprenderás a identificar estas respuestas o patrones, y a relacionarlas con las situaciones de tu día a día, la relación de estos estados con tu sintomatología y tus patrones/conductas predominantes.

Hablaremos de las emociones y pensamientos que surgen en torno a cada situación.

Observaremos los hechos presentes y pasados que nos condicionan.

Aprenderemos a expandir la experiencia de seguridad y con ello, obtendremos los cambios deseados de manera segura, genuina y natural. 

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